Kabızlığı Hafifletmek İçin 10 Besin
Kabızlık için Besinler: Tam tahıllar, baklagiller, meyveler, sebzeler ve kuruyemişler kabızlık için ideal gıdalardır. Lif bakımından zengin gıdalar, dışkının geçişini kolaylaştırabilir.1 Lif, sindiremediğiniz bitki materyalinin bir parçasıdır. Bunun yerine, lif dışkınıza hacim katar ve yumuşatır.
Lif açısından zengin besinler tüketmenin yanı sıra, daha fazla su, bitkisel çaylar ve berrak çorbalar içmek, lifin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir ve sindirim sisteminizi tekrar harekete geçirebilir. Bu makale, kabızlık için en iyi 10 gıdayı listeler ve her gıdanın sindirim sisteminizi nasıl düzenli tutmaya yardımcı olabileceğini açıklar.
Yaban Mersini Yaban mersinleri, yüksek lif ve su içeriği nedeniyle kabızlık için en iyi gıdalardan biridir.
Erikler Erikler, bir tür şeftali olan prunusun, kabızlık için en iyi gıdalardan biri olarak ünlüdür.
Sebzeler Bol miktarda renkli sebze tüketmek kabızlığı hafifletmenin şüphesiz en iyi yoludur.
Kahverengi Pirinç Kahverengi pirinç, yüksek lif içeriği nedeniyle kabızlık için en iyi gıdalardan biridir.
Yulaf, gerçekten de hafife alınan bir besindir. Kabızlık için en iyi gıdalardan biri olmanın yanı sıra, bağırsak sağlığını destekleyen temel vitamin, mineral ve antioksidanların bir enerji deposudur.
Ceviz Kabızlıkla başa çıkmaya çalışırken ulaşılacak en iyi atıştırmalıklardan biri cevizdir.
Chia Tohumları Chia tohumları, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek bir diğer çeşitli gıdadır.
Soya Fasulyesi Soya fasulyesi, tofu olarak en yaygın tüketilen bir baklagildir.
Bitkisel Çaylar Kabızlık İçin En İyi Sıcak bir çay bardağı içmek kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Su Kabızlık tedavisinde lif açısından zengin gıdalar ne kadar önemliyse, yeterli hidrasyonu korumak için bol miktarda su içmek de o kadar önemlidir.
Özet Kabızlık sorununuz varsa, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, fasulyeler, baklagiller ve bitkisel çaylar gibi gıdaların alımını artırarak bu durumu hafifletebilirsiniz. Özellikle baklagillerle alımınızı yavaşça artırın, gaz ve şişkinlikten kaçınmak için.
